应该如何调节神经衰弱症状

　　神经衰弱患者最明显的特征是容易兴奋，易激惹，易衰竭，常有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散，记忆力下降以及情感脆弱等。中医角度认为这个病由于七情所致，由于忧思郁怒，肝失条达，气机不畅而致肝气郁结、那么，应该如何调节神经衰弱呢?

　　调节神经衰弱症状的方法：

　　1、通过做深度呼吸进行调理：有意识和持续的进行深呼吸训练，可有效地解除神经衰弱患者由于紧张而导致的疲乏、头痛、头晕等症状。通过连续长时间进行深呼吸训练，就可以起到平缓紧张情绪的效果，而且还会令人感觉神清气爽、精神焕发。

　　2、通过参加体育锻炼进行调理：体育锻炼可以提高患者的免疫能力，增强患者抵御消极心理、对抗神经衰弱的能力。但需注意的是，进行体育锻炼的强度要适中，并且不要在睡前进行大运动量的体育锻炼，否则会影响睡眠质量。

　　3、通过宣泄不良情绪进行调理：神经衰弱多是由各种不良情绪所引起，因此，神经衰弱怎么调理，必须要学会宣泄不良情绪。如大哭一场、狂奔一番、找个人倾诉等，或者参加娱乐、聚会等活动，只要用法得当，就可以收到一定的效果。

　　4、针对病因进行调理：要知道神经衰弱怎么调理，首先要查明病因，然后在针对病因，进行自我调节。患者可在心理医师的指导下，正确认识神经衰弱，找到致病原因并泰然处之，树立治疗信心，以缓解神经衰弱症状。

　　5、针对生活习惯进行调理：指出，神经衰弱怎么调理，合理的生活习惯尤为重要。尤其是伴有失眠的患者，更应该严格遵守就寝和起床的时间，无规律的睡眠只会使失眠的症状加重。